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    如何讓寶寶科學(xué)長(cháng)高?

    2020-11-27 5:47:39

    1)不挑食 人的長(cháng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期:一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期,另一個(gè)是青春期,這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長(cháng)高營(yíng)養是基礎。要給孩子多吃些富含各類(lèi)營(yíng)養的食物,如魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);富含鈣、磷鈣等無(wú)機鹽的食物,尤其是鈣,含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等;富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟等。

    2)保證充足的睡眠 人們常說(shuō)“孩子睡得好,長(cháng)得高”,F在的孩子由于功課負擔重,不僅白天學(xué)習壓力很大,晚上還要加班加點(diǎn)復習功課,熬到十一二點(diǎn)睡覺(jué)那是常事。而人體的生長(cháng)激素在白天處于低水平分泌狀態(tài),在夜間十一二點(diǎn)達到分泌高峰,但此時(shí)必須處于深睡眠狀態(tài),才有利于生長(cháng)激素發(fā)揮作用。如果孩子遲睡,就會(huì )影響生長(cháng)激素的正常分泌,一兩年后,這些孩子的身高將明顯低于早睡的孩子。因此,孩子在晚10點(diǎn)前就應該進(jìn)入睡眠。而且每天保持8-9小時(shí)的睡眠。

    3)多選有利于長(cháng)個(gè)的運動(dòng) 體育運動(dòng)是增高的最好途徑,孩子的活動(dòng)應當選擇輕松活潑、自由伸展和開(kāi)放性的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、跳繩、雙手摸高(樹(shù)枝、籃板、天花板等)、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動(dòng),比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(cháng)距離跑步等,對身高增長(cháng)是不利的。

    4)保持愉快的心情 影響孩子生長(cháng)的重要的生長(cháng)激素,在睡眠和運動(dòng)的時(shí)候分泌較高,在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評、責備,父母爭吵的環(huán)境中,心情壓抑、情緒低落,那會(huì )嚴重影響孩子長(cháng)個(gè)子。

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